odżywki bcaa

[...] 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa IV 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa V 100g kaszy jaglanej 180g winogron 200g mandarynki 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/tT4A4S.jpg VI 140g płatków jaglanych 350g białek jaj 100g jogurtu naturalnego + 20g odżywki białkowej 250g [...]

[...] piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/opB4OY.jpg IV 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 100g banana 100g grejpfruta 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/fvmyjv.jpg V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Fasolka szparagowa VI 140g płatków [...]

Ostatecznie dziś wyszło tak, ciut za mało białka. Czy odżywki typu flexit, bcaa, eaa też ustawić jako własne na 0białka 0tluszczu i 0weglowodanów ? /SFD/2017/2/28/0a30afa0489e410b8f18b2908c7dca83.jpg Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-28 22:44:10

Przed treningiem Bcaa , po treningu eaa. Jeżeli używasz odzywki białkowej po treningu to eaa możesz sobie darować . Pozdrawiam

[...] z kurczaka 5g oleju lnianego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/x8KylB.jpg V 100g kaszy jaglanej 150g banana 60g winogron 100g grejpfruta 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/EuaSG7.jpg VI - szamka zrobiona przez Paulę, oczywiście pod moje makro 8-) 140g płatków jaglanych 350g białek jaj [...]

[...] + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo mój żołądek jest na skraju pęknięcia po tym drugim [...]

[...] + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo mój żołądek jest na skraju pęknięcia po tym drugim [...]

[...] + białko, idę na siłkę, wracam, jem omleta / jakieś mięsko / coś innego, i znów piję gainera + białko + kreatyna + bcaa. Co mnie nurtuje? To że piję w przeciągu 2h 2x odżywki. Myslę o tym czy by po prostu nie przestać pić przed siłownią białka i gainera bo jednak niezbyt to poprawne, bo mój żołądek jest na skraju pęknięcia po tym drugim [...]

[...] piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta kiszona + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/Kdnuhz.jpg IV 100g kaszy jaglanej 340g jabłka 130g grejpfruta 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/NjvNyc.jpg V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona + pomidor [...]

[...] ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/W6LPOb.jpg V 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g banana 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/pZjv2z.jpg VI 140g płatków jaglanych 350g białek jaj 300g truskawek 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki [...]

[...] z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/EQ2Fj0.jpg III 100g kaszy jaglanej 130g jabłka 150g banana 50g grejpfruta 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/V0RMo5.jpg IV 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska [...]

[...] po 6-8 serii od 10 do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x60min ZDJĘCIA na razie posiadam tylko takie zdjęcia Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek [...]

[...] serie po max Dodatkowo brzuch 2 razy w tygodniu po 6-8 serii od 10 do max powtórzeń Do tego CARDIO 5x60min Pierwsze 4 tygodnie: Sniadanie: 50gr platkow owsianych + miarka odżywki białkowej + banan lub jajecznica z 3 jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek [...]

[...] 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Pomidor Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pZiLpi.jpg III 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g banana 65g odżywki białkowej IV 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka chińska V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona VI [...]

[...] III 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/XzhoYj.jpg IV 100g kaszy jaglanej 250g banana 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/Z5bTDs.jpg V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Pomidor [...]

[...] 10g Posiłek 4 30g 50g 10g + potreningu mały owoc Posiłek 5 30g 50g 10g Posiłek 1 40g odżywki białkowej + 10g pestek dyniu posiłek 2 150g piersi z kurczaka + 62,5 makaron pełnoziarnistego + 20g pestek dyni/ oleju kokosowego posiłek 3 150g piersi z kurczaka + [...]

[...] batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/tsivbg.jpg V 100g kaszy jaglanej 150g banana 200g ananasa 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/yWyi6b.jpg VI 140g płatków jaglanych 350g białek jaj 100g jogurtu naturalnego + 20g odżywki białkowej 100g wiśni [...]

[...] piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Kajhlb.jpg V 100g kaszy jaglanej 400g ananasa 85g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/pTQepT.jpg VI 120g mąki gryczanej 40g otrębów owsianych 350g białek jaj 100g serka homogenizowanego + 20g odżywki [...]

[...] II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona III 100g kaszy jaglanej 450g jabłka 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/OyzHdx.jpg IV 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Sos z passaty Kapusta kiszona [...]

[...] kurczaka 5g oleju kokosowego Kapusta kiszona + pomidor Sos z passaty http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/AzqqhB.jpg IV 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g banana 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/HFM2kb.jpg V 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Kapusta kiszona + pomidor Sos z passaty VI [...]